На любую стрессовую ситуацию, положительную или отрицательную, наш организм реагирует повышением артериального давления, учащением пульса, сужением кровеносных сосудов. Это происходит из-за увеличения в организме адреналина и кортизола. Их еще называют гормонами стресса. Если человек здоров, то такая реакция организма постепенно сойдет на нет, а давление, пульс и сосуды придут в…
Все, что так или иначе может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, условно можно разделить на управляемые (образ жизни, привычки и т. д.) и неуправляемые факторы (например, возраст, пол). На первые человек в состоянии повлиять, вторые коррекции не поддаются. Формирование здорового образа жизни приводит к нормализации давления. Меняется реакция организма на многие…
Сигналы тревоги, требующие обращения к врачу: Частые головные боли, особенно в затылочной области. Головокружение. Шум в ушах. Ухудшение зрения («мушки» перед глазами). Одышка, боли в груди. Отеки ног. Необъяснимая слабость, усталость. Повышение давления выше 140/90 мм рт. ст., особенно если это произошло впервые. Вызывать скорую помощь необходимо при: Резком повышении…
Распланируйте питание на неделю Планирование питания позволит сэкономить вам деньги, время и следить за калориями на протяжении всей недели. Сделайте следующее: Решите, чем собираетесь питаться на завтрак, обед и ужин каждый день наступающей недели. Выбирайте продукты питания, которые являются дарами природы, а не промышленности. Просмотрите сайты или журналы о здоровом питании…
С возрастом артерии теряют свою эластичность, что приводит к повышению артериального давления. Также часто накапливаются факторы риска, такие как лишний вес, малоподвижность, стресс. Допустимое давление для человека старше 50 лет – менее 140/90 мм рт. ст. Повышенным считается давление 140/90 мм рт. ст. и выше. Важно помнить, что для людей…
– Если человек живет по режиму, каждый день ложится и встает примерно в одно и то же время, проблем со сном у него, как правило, не бывает. Поэтому составьте режим дня и старайтесь следовать ему. – Ложиться спать лучше всего, когда наступает состояние сонливости. Изучайте свой организм: какие занятия помогают…
Измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, приема пищи, употребления чая или кофе. Измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе. Рука должна находиться на ровной поверхности на уровне сердца. Манжета тонометра накладывается…