Тяга к курению представляет собой интенсивное и навязчивое желание, которое может существенно затруднить процесс отказа от курения. Однако когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает научно обоснованные методы Шаг 4: Создание новых ритуалов Курение часто связано с определёнными ритуалами (например, утренний кофе или перекур после еды). Замена этих ритуалов на новые, не связанные…
Тяга к курению представляет собой интенсивное и навязчивое желание, которое может существенно затруднить процесс отказа от курения. Однако когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает научно обоснованные методы, позволяющие не только пережить моменты тяги, но и научиться эффективно управлять ими. Шаг 1: Осознание тяги Тяга к курению часто возникает автоматически, без осознания триггеров,…
Различные «парилки», электронные сигареты, обычные сигареты – они вредны по-разному. Но их объединяет одно действующее вещество – никотин. Проблема электронных сигарет и вейпов в том, что их позиционируют как безопасные, потому что они не содержат продуктов горения. Но исследованиями доказано – это не так. Что касается никотинсодержащих веществ, то основной…
В современной научной литературе значительное внимание уделяется физическим последствиям курения, таким как заболевания дыхательной системы и сердечно-сосудистые патологии. Однако не менее важным аспектом является влияние курения на психическое здоровье. Никотин, как психоактивное вещество, оказывает существенное воздействие на нейрохимические процессы в головном мозге, и его отказ может привести к значительным позитивным…
Надеемся, что эта кампания поможет людям задуматься о том, что для них действительно важно, и что жить без алкоголя – здорово. Злоупотребление алкоголем является важнейшим фактором риска развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта и других. В регионах с более высоким потреблением алкоголя на душу населения ниже ожидаемая продолжительность жизни…
Многие курильщики наверняка хоть раз в жизни задавались вопросом: что произойдет, если сократить курение вместо полного отказа от этой вредной привычки? И будет ли толк от этой затеи и хоть какая-то польза для своего здоровья? Несмотря на то, что полный отказ от этой пагубной привычки, безусловно, является наилучшим решением, сокращение…
Курение, как активное, так и пассивное, представляет собой серьезную угрозу для здоровья. Оно значительно повышает риск развития заболеваний сердечно–сосудистой системы, органов дыхания и системы пищеварения, а также онкологических заболеваний. Медицинское сообщество не устаёт бить тревогу: курение очень вредно и отнимает в среднем около 10 лет жизни. Состав сигарет говорит сам…