Новости профилактики

Структура занятия. Разминка (разогрев). Может состоять из легких потягиваний, гимнастических или физических упражнений низкой интенсивности (например, ходьба). Это важная переходная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам подготовиться к физической нагрузке. Длительность 5—10 минут. Активная фаза. Это фаза сердечно-сосудистая или аэробная, длительностью 10—60 минут. Период остывания Упражнения такие же, как и при разминке. Этот период важен…

Движение — это жизнь, когнитивные способности и ментальное здоровье. Илон Маск как-то при­знал­ся, что если бы он мог, то не за­ни­мал­ся бы фи­зи­че­ски­ми упражнениями во­все, но он по­ни­ма­ет, что без по­движ­но­сти тела не со­хра­нить по­движ­ность ума, и по­это­му за­ни­ма­ет­ся фи­зи­че­ской ак­тив­но­стью, как ми­ни­мум, два­жды в неде­лю. Тем не ме­нее на­уч­ных до­ка­за­тельств поль­зы спор­та для ум­ствен­ной ра­бо­ты…

Эксперт по медицинской профилактике Ярославской области Сергей Яковлев рассказал о том, на что нужно обратить внимание пожилым людям при занятии физическими упражнениями. В каких случаях необходимо остановить занятие (но не отказываться от ежедневных нагрузок): головокружение ощущение «прилива крови» к лицу дискомфорт или боль в области сердца, груди сильное утомление боли в икроножных мышцах…

Физическая активность — основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая…

Даже если возраст перешел границу 60 лет, не нужно расслабляться и говорить, что возраст для физической активности уже не тот. На самом деле регулярное выполнение несложных спортивных упражнений просто необходимо всем пенсионерам, ведь именно они помогут как можно дольше быть дееспособным и сильным человеком. С возрастом у человека происходят изменения…

«Усталость – лучшая подушка» … Эта фраза принадлежит Бенджамину Франклину. Несмотря на свою политическую карьеру, он не чурался физической работы и вообще, судя по всему, никогда не знал покоя. Ну как в одном человеке сочетался дипломат, исследователь морских течений и изобретатель кресла-качалки? Видимо, из-за такого активного образа жизни он как…

Гиппократ сказал: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие»