Физическая активность важна в любом возрасте, но с течением времени наши тела претерпевают изменения, которые требуют адаптации тренировок. В этой статье мы расскажем, как правильно адаптировать тренировки на разных этапах жизни, чтобы спорт приносил максимальную пользу и не приводил к травмам. Приведем научно обоснованные рекомендации и практические советы. Подростки (13-19…
Всемирная организация здравоохранения регулярно отслеживает тенденции дефицита физической активности. Недавнее исследование показало, что недостаток физической активности наблюдается почти у 1,8 млрд человек, что составляет примерно треть (31%) взрослого населения планеты. Это значит, что они не соблюдают общие рекомендации, согласно которым физической активности умеренной интенсивности следует уделять не менее 150 минут в неделю.…
Физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако в современном мире, где большинство людей ведут сидячий образ жизни, увеличение физической активности может быть трудной задачей. Сидячая работа может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и даже к некоторым видам рака. Физическая активность способна помочь в борьбе с этими проблемами.…
В нашей стране алкоголь часто воспринимается как неотъемлемая часть праздников. Фраза «только рюмка водки на столе» стала символом не только песни известного исполнителя, но и застолий, сопровождающих семейные торжества и встречи с друзьями. Однако растущая осведомленность о вреде алкоголя и его негативном влиянии на множество аспектов жизни — от физического…
Очень важно в любой период адаптации, а тем более такой, как адаптация к начальной школе, не перегружать отрицательными эмоциями, страхом. Он оправданно присутствует. Как только ребенок входит в новую ситуацию, сама по себе достаточно часто она ребенка пугает, вызывает напряжение. Не акцентируете это напряжение, не усиливайте эти эмоциональные состояния, страх.…
Все специалисты сходятся на том, что психологические травмы, перенесенные в детстве, оказывают огромное влияние на формирование личности, их последствия могут давать о себе знать всю дальнейшую жизнь. Чаще всего они проявляются форме депрессии, раздражительности, непроизвольной агрессии и постоянного чувства вины, сложностях во взаимоотношениях. Зачастую людям, пережившим в детстве психологическую травму,…
Современную семью сложно представить без телефонов, компьютера или телевизора. Дети с раннего возраста общаются друг с другом в чатах, социальных сетях, играют в онлайн-игры. И в этом полностью копируют взрослых. Часто «примером» для ребенка становится отец, снимающий стресс после сложного трудового дня за игрой в «стрелялки». К сожалению, среди детей…