Попробовать что-то новое – это не только про физическое развитие, но и про мотивацию. Новые спортивные активности помогают избавиться от рутины, улучшить выносливость, укрепить мышцы и даже найти единомышленников. Джампинг-фитнес Хотите тренироваться на специальных мини-батутах с высокой интенсивностью? Джампинг-фитнес сжигает большое количество калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Этот необычный вид…
Именно от правильного выбора длины палок зависит эффективность и безопасность Вашей скандинавской прогулки. Палки выбирают по росту и рассчитывают по формуле: рост в см умножается на коэффициент 0,68. Рекомендации по интенсивности и длительности тренировок Обращаем Ваше внимание, что любую спортивную тренировку необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой — несколько полезных минут разогреют мышцы и суставы. И помните, только регулярные тренировки, с постепенно увеличивающейся нагрузкой, помогут…
Разминочная часть занятия.Ее основные цели: разогреть организм, вызвать плавное повышение пульса. Это очень важная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам подготовиться к физической нагрузке. Продолжительность разминки 5- 10 мин. Разминка может состоять из легких потягиваний, гимнастических упражнений или физических упражнений низкой интенсивности (например, ходьбы или небыстрой езды на велосипеде).…
Основная особенность анаэробных «бескислородных» нагрузок – это высокая интенсивность, кратковременность, максимальное напряжение. Они характеризуются тем, что: организм практически не получает кислород; в результате чего растрачивается большое количество энергии, изъятой из мышц; упражнения выполняются в очень быстром темпе короткими подходами. К «бескислородным» нагрузкам относятся тяжелая атлетика, армрестлинг, кроссфит, скоростная езда на велосипеде,…
С 2025 года на основании приказа министерства здравоохранения Ярославской области № 1843 от 28.12.2024 стационар ГБУЗ ЯО «Переславская ЦРБ» участвует в реализации проектов, направленных на повышение производительности труда в отрасли здравоохранения. Специалисты Регионального центра компетенций по бережливому производству ГБУЗ ЯО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» 10 апреля 2025 года…
Уникальность этой активности переоценить невозможно, потому что регулярные занятия скандинавской ходьбой подразумевают естественное вовлечение в одновременную работу до 90% мышц тела, благодаря чему сжигается до 500 калорий за одну активную прогулку, что не сопоставимо с любой другой тренировкой. Ходьба с палками оказывает равноценную нагрузку на спину, плечи, руки и ноги. Скандинавская ходьба с палками правильной длины рекомендована всем и каждому, практически…
Вопрос о воздействии физических упражнений па здоровье человека интересовал врачей и ученых с самых древних времен. Физические упражнения, как основное средство лечебной физкультуры, давно использовались в практической медицине. В 20 веке на основании ряда исследований было установлено, что если регулярно заниматься физической активностью: снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета…