Сон – один из наиболее важных, но наименее изученных аспектов нашей жизни, здоровья и долголетия. До недавнего времени у науки не было ответа на вопрос, почему мы спим, какую пользу это приносит, почему мы страдаем от разрушительных последствий для здоровья, когда не спим.
За последнее время чрезмерная сонливость среди детей и подростков была признана серьезной социальной проблемой. Специалисты, работающие с подростковыми группами, все чаще учитывают гигиену сна при оценке функции бодрствования, а также анализируют имеющиеся данные о влиянии сна на поведение, настроение и работоспособность. Эмпирические данные ясно указывают на то, что дети и подростки испытывают значительную дневную сонливость в результате недостаточного ночного сна или его нарушения.
Сон жизненно важен для людей любого возраста. Но именно в подростковом возрасте глубокое умственное, физическое, социальное и эмоциональное развитие требуют качественного сна. Сон приносит пользу мозгу и способствует развитию внимания, памяти и аналитического мышления. Это делает мышление более острым, распознавая наиболее важную информацию для закрепления изученного. Сон также способствует расширенному мышлению и стимулирует развитие творчества. Независимо от того, идет ли подготовка к экзамену, изучается инструмент или приобретаются профессиональные навыки, сон необходим подросткам.
Учитывая важность сна для работы мозга, легко понять, почему подростки, которые не высыпаются, склонны страдать от чрезмерной сонливости и недостатка внимания. Это может нанести ущерб их академической успеваемости.
Учеба в вузе сопровождается довольно интенсивной учебной нагрузкой и большим количеством стрессов, которые приводят к расстройствам сна. Зачастую студенты не информированы об этих проблемах, что приводит к неблагоприятным последствиям. Вопросы, касающиеся качества сна студентов, становятся особенно актуальными в сессионный период. Нередко студенты в период экзаменационной сессии, чтобы не терять время, лишают себя полноценного сна, что отражается на их успеваемости.
Длительная потеря сна может негативно повлиять на эмоциональное развитие, увеличивая риск межличностных конфликтов, а также более серьезных проблем с психическим здоровьем. Подростки, лишенные сна, чаще подвержены таким состояниям, как тревожность, депрессия, суицидальные мысли и поведение.
Улучшение сна у подростков может сыграть роль в предотвращении и лечении этих состояний психического здоровья.
Сон способствует эффективному функционированию практически всех систем организма. Он укрепляет иммунную систему, помогает регулировать гормоны и способствует восстановлению мышц и тканей. В подростковом возрасте происходит существенное физическое развитие, на что может негативно повлиять недостаток сна. Например, исследователи обнаружили, что подростки, которые не высыпаются, имеют тревожный метаболический профиль (оценивается по артериальному давлению, уровню холестерина и другим факторам). Эти результаты могут подвергнуть их более высокому риску развития диабета и долгосрочных сердечно-сосудистых проблем.
Актуальность темы очевидна. Подростки часто имеют естественную склонность поздно ложиться спать из-за меняющихся биологических часов. Такие обстоятельства, как раннее начало занятий в школе и вузе, выполнение домашних заданий, внеучебные мероприятия и общественная деятельность, могут мешать подросткам выспаться. Все это ведет к нарушениям эмоционального и физического здоровья и развития, влияет на принятие решений и поведение.
