Ваш ребёнок планирует пойти в школу или уже ходит — суть составления распорядка не меняется. Есть база и опорные точки, вместо посещения детского сада появляется школа.
Основные моменты в расписании для школьников и их соблюдение:
- Время подъёма — зависит от начала учебного дня и времени, необходимого на завтрак, сборы, дорогу и для того, чтобы проснуться. Например, уроки начинаются в 08:00, школа находится в 10 минутах от дома. Ребёнку, чтобы сделать все утренние процедуры, позавтракать, одеться нужен час. Значит, подъем будет в 06:50.
Очень важно в этот утренний «час» закладывать не только гигиенические процедуры, но и завтрак. Школьники должны питаться правильно и обильно, иначе на первых уроках они будут думать не об учёбе, а о еде.
- Время отхода ко сну — для младших школьников не позднее 21:00, для подростков не позднее 22:00.
- График питания: завтрак, второй завтрак в школе, обед, ужин. Следите за тем, чтобы питание не было построено вокруг перекусов.
- В расписании обязательно детально пропишите уроки в каждый день недели. Например, понедельник — математика, математика, русский, физкультура, ИЗО. Вторник — история, биология, музыка и т. д. И Вы, и Ваш ребёнок будете видеть не просто «набор предметов», а конкретную учебную нагрузку, а также время, до которого он будет занят в школе.
- В зависимости от учебной нагрузки лучше планировать дополнительные секции и кружки. Если в школе тяжёлый день — химия, физика, математика, то вечером отлично ставить кружок по творчеству или спорту, но не в музыкальной школе, где, например, будет сольфеджио. Нервная система и мозг не выдержат такого напряжения, и либо занятия в кружках будут неэффективны, либо успеваемость в школе упадёт.
- За час до сна никаких гаджетов, уроков и того, что возбуждает нервную систему.
- Обязательно должны быть прогулки на свежем воздухе. При этом это может быть как совместная прогулка с Вами перед сном, прогулка с друзьями, так и дорога до кружка, где ребёнок полчаса-час идёт пешком на занятие.
- Время для выполнения домашнего задания должно быть также четко определено. Например, час-полтора каждый день после школы и обеда он занимается уроками.
- Не забывайте, что воскресенье — выходной. Ребенок не ездит по магазинам, не доделывает уроки, не ходит на секции. Он проводит время так, как хочет сам.
- В ежедневном расписании оставляйте свободное время от уроков, занятий и иных дел. Это время, когда школьник может заняться своим хобби, поиграть в настольные игры, встретиться с друзьями, посмотреть познавательные передачи и просто поваляться на кровати.
- Глобально в расписании включите события, которые будут питать ребёнка. Тот отдых, который станет его, а может быть и Вашим общим ресурсным временем: раз в две недели поход в театр или кино, посещение квеста, совместное приготовление его любимого блюда. Пусть это будет не часто, но также будет запланировано и учтено, как учеба, работа, кружки и обязанности.
- Постарайтесь следовать режиму в выходные дни, праздники и каникулы, избегая поздних укладываний.
Организация режима для школьников. Как наладить их расписание
Основная проблема в школьном возрасте, на которую жалуются родители — это уроки до 12 часов ночи. Если у Вас с ребенком есть расписание, то уроков до 12 ночи не будет. Из-за уроков расписание не сдвигается.
Разберем на примере:
- Вы выделили на уроки час — с 15:00 до 16:00.
- После у Вас запланирована прогулка или дополнительная секция. Если уроки в этот час не сделаны — делаются дела дальше по списку. Мы не отменяем прогулку, не переносим кружок.
- Далее ужин, вечерний досуг, отдых и отбой — это тоже важные части его и Вашей совместной жизни.
Через плохие оценки, забытые тетради и сменку мы учим ребенка понимать, что важно расставлять приоритеты. Мы учим его оптимизировать и планировать, самостоятельно сделать или поменять. Если ребенок не уложился в отведенное время, то получил последствия.
Сдвигать все дела или ставить уроки на время после отбоя — это не выход. В долгосрочной перспективе Вы получите нервную маму и уставшего от недосыпа, рассеянного ребенка.
