Если Вы вспомните свои первые шаги в материнстве или отцовстве, то заметите, что часто задавались вопросами по режиму сна.
«Сколько спит малыш в возрасте 2 месяцев?».
«Какое время бодрствования в 5 месяцев?»
«Сколько снов в 1 год?».
Мы смотрели разные таблички и ориентировались на эти границы.
Чем старше становился ребёнок, тем больше мы увлекались вопросами, чем занять малыша, какие навыки развивать, сколько раз гулять и т. д. Так формировался распорядок сна и времени бодрствования.
В расписании для детей появляются новые пункты, оно расширяется, усложняется по мере их роста и взросления. В 5 лет у многих появляются кружки, и мы смотрим, когда, в какой день мы их можем вписать в распорядок. Затем школа с определенным расписанием на 5 или 6 дней, спортивные и творческие секции.
Получается, что наша задача как родителей — установить режим для своего ребёнка и вовремя перестроить его согласно возрасту.
Режим от 1 года до школы
В этом возрасте и как только ребенок перешёл на 1-дневной сон, мы начинаем подстраивать режим под расписание детского сада. Даже если Ваш ребенок только в 3 года пойдет в детский сад, его нервной системе будет намного проще адаптироваться, и Вам не придется ничего исправлять.
Режим состоит из биоритмов — питания и сна.
Примерное расписание детского сада, а значит и режима дня самого ребёнка, выглядят следующим образом:
- 6:30−7:00 — подъем.
- 8:10−8:40 — подготовка к завтраку, завтрак.
- 8:40−12:00 — игры, занятия, прогулка.
- 12:00−12:30 — подготовка к обеду, обед.
- 12:30−15:00 — подготовка ко сну, дневной сон.
Ясли могут ложиться на дневной сон уже в 12:00, а средние и старшие группы — в 13:00—13:30. Подъём после дневного сна не позднее 16 часов.
- 15:10−15:20 — подготовка к полднику, полдник.
- 15:20−17:40 — игры, занятия, прогулка.
- 17:40−18:00 — ужин.
- 18:00−20:00 — спокойная деятельность, замедление.
- 20:00−21:00 — подготовка ко сну (ритуальный час), сон.
Режим может незначительно меняться в зависимости от сезона и возраста ребенка. Неизменным должны быть базовые вещи, и в первую очередь важно выстроить отход ко сну и приемы пищи — в одно и то же время.
Пока ребенок не ходит в детский сад мама придерживается такого распорядка сама, после — прогулки, игры, занятия, дневной сон и большая часть времени будут проходить в саду.
Примерно в 5 лет у ребёнка появляются дополнительные кружки и секции вне детского сада. Здесь важно обратить внимание на:
- Нагрузку ребёнка в саду — чем в этот день недели занят ребёнок, какие занятия проходят, есть ли физкультура, музыкальное занятие. Наша задача — развить навык, а не нагрузить нервную систему излишне.
- Нагрузку на самих кружках и количество занятий.
В выходные устраивайте дошкольникам выходные. Им также как и взрослым нужен отдых от детского сада, занятий, упражнений.
