С приходом холодов многие стараются реже выходить из дома, опасаясь, что холодный ветер и мороз станут причиной различных болезней и пошатнут и без того неидеальное здоровье. Мамы начинают кутать детей, а старики оснащают обувь специальными накладками, позволяющими безбоязненно передвигаться в гололед. Холодильник забивается провизией и начинается унылая и скучная пора, окончание которой наступает только с весной. Но так ли страшна зима как ее рисует воображение и есть ли польза от этого времени года? 7 самых распространенных мифов о здоровье зимой, в которые пора перестать верить.
Миф 1: холодный воздух является самой частой причиной болезней
Подобный миф как раз и толкает родителей завязывать детям рот шарфом, ведь они свято верят, что именно холодный воздух становится причиной таких надоевших сезонных болезней, как простуда и грипп. Но по иронии судьбы чаще болеют как раз те дети, которых родители чрезмерно кутают, и дело все не в холодном воздухе, а в повышенном потоотделении, неизменно сопровождающем тепло одетого малыша. Вспотевший, мокрый, он замерзает на холодном ветру и быстро получает переохлаждение, становясь идеальной мишенью для вирусов и бактерий. А вот сам по себе холодный воздух никакой угрозы для здоровья не представляет. Напротив, он способствует усиленной выработке иммунных клеток и таким образом помогает в борьбе с воспалением.
Миф 2: тренировки на холоде чреваты воспалением легких
Собственно, этот миф имеет много общего с предыдущим. Для неподготовленного и неправильно экипированного человека утренняя пробежка на морозе действительно может стать фатальной, особенно если он не соблюдает правильную технику дыхания. Дышать на холоде можно только носом или же делать вдох через нос, а выдох — через рот. При вдохе через рот воздух не успевает согреться в дыхательных путях и сразу попадает в легкие, вызывая их переохлаждение и провоцируя воспаление. Зато занятия при холодной погоде позволяют сжечь на 50% больше калорий, чем летом. На морозе и гормоны радости эндорфины вырабатываются гораздо активнее, а значит спортсмен получает намного больший заряд бодрости и позитива, чем обычно.
Миф 3: зимой можно забыть о защите от солнца
С приходом холодных пасмурных дней многие расслабляются и теряют бдительность, забывая или сознательно не используя средства для кожи с SPF-защитой и игнорируя солнечные очки. Все дело в том, что белая поверхность обладает большой отражающей способностью, из-за чего глаза и кожа человека страдают от ультрафиолета в 3 раза сильнее, чем летом! Конечно, о солнечном ожоге речь не идет, тем более что большая часть тела скрыта под одеждой. Но это не повод отказываться от солнцезащитного крема для лица зимой и очков, особенно в солнечную погоду.
Миф 4: зимой человек набирает лишний вес
Конечно, в этом утверждении есть доля истины, ведь минусовая температура за окном заставляет организм запасаться калориями чтобы их хватило на обогрев тела, поэтому диетологи рекомендуют не отказывать себе зимой в жирной питательной пище. Однако, сидячая работа, закономерное снижение двигательной активности в холодное время года вкупе с калорийным питанием легко могут стать причиной набора лишнего веса. Отсюда и проблемы со здоровьем, повышенное артериальное давление и др. Однако, касается это только тех, кто получает калорий больше, чем их расходует, поэтому ожирение не грозит тем, кто ведет активный образ жизни.
Миф 5: прием витамина С — залог здоровья на всю зиму
Когда-то фармакологи действительно возлагали на аскорбиновую кислоту большие надежды. Однако, руководствуясь их опытом, нужно понимать, что свои выводы они делали на основе доступных тогда знаний. С тех пор медицина шагнула далеко вперед.
Так, было доказано, что витамин С имеет смысл принимать лишь в качестве профилактики, а вот ускорить выздоровление при такой болезни как грипп он неспособен. Более того, принимать витамины без серьезного на то основания также опасно, как и пить лекарства без контроля врача.
Миф 6: согреться в холода поможет алкоголь
В зимнее время потребление крепких спиртных напитков действительно возрастает, ведь они помогают согреться в холода. Действительно, в некоторых ситуациях можно дать человеку выпить рюмку водки, например, если он провел несколько часов на морозе и сильно замерз, но при этом надо понимать, что согреваться алкоголем на улице просто недопустимо. Активизирующееся при этом кровообращение создает опасную ситуацию: расслабляет тело, препятствует дрожи и еще больше увеличивает теплоотдачу, в результате чего человек теряет бдительность, не понимая, что еще больше замерзает. Продолжая употреблять спиртное на улице, он рискует уснуть, что может закончиться весьма плачевно.
Миф 7: прогулки без шапки чреваты менингитом
Менингит — это воспаление оболочек головного и спинного мозга. У этой болезни есть множество причин, в частности, она вполне может стать осложнением другого процесса, но в подавляющем большинстве случаев ее вызывают патогенные микроорганизмы — менингококки, стрептококки, стафилококки, гемофильная палочка и др. Понятно, что, гуляя на морозе без шапки так просто менингитом не заболеть, но этот миф прочно закрепился в умах далеких от медицины граждан. Врачи рекомендуют защищать при морозе все части тела и одеваться по погоде. Только так можно сохранить свое здоровье зимой.
