Движение — это жизнь. И у сторонников здорового образа жизни есть масса вариантов с помощью этих самых движений привести свое тело в форму — взять в пример хотя бы занятия фитнесом и танцами. И у каждого из этих направлений есть свои сторонники и противники. Спортсмены говорят, что танцы не помогут прийти в форму за короткое время. А хореографы обвиняют фитнес-инструкторов в выкачивании денег за неэффективные программы тренировок. И казалось бы, в этой «борьбе» истины не найдешь.
Попытаемся разобраться, что лучше — купить абонемент в фитнес-клуб или записаться на занятия танцами? Давайте развенчаем мифы, которые так часто сбивают с «пути истинного» желающих приобщиться к спорту.
Фитнес «уродует» женское тело
Многие из тех, кто еще ни разу не был ни на одной тренировке и не сделал ни одного упражнения, уверены, что фитнес — это обязательно штанги и гантели, и лучше записаться на танцы, чтобы стать грациозными и красивыми. В итоге, девушек обуревает страх, что буквально через неделю они обрастут «мужскими» мышцами. Совершенный миф, уже многие годы передающийся из уст в уста!
Поверьте, если вы прежде активно не занимались спортом, вам не грозит «перекаченность». Профессионалы в фитнесе утверждают, что у женщин, в силу генетических особенностей, мышечная масса набирается крайне медленно — на это нужны годы усиленных тренировок в «качалке» и употребление специальных пищевых добавок. А вот за якобы «проявившиеся» мышцы часто принимается естественный отек, который образуется, когда мышечные ткани приходят в тонус. Потом лишняя жидкость уходит из организма — естественно, уходит и вес.
Все еще опасаетесь за собственную женственность? Запишитесь на пилатес, йогу или аэробику — угроза «перекаченности» в этих направлениях отсутствует полностью.
Заниматься танцами дешевле
По мнению «противников» фитнеса — занятия могут опустошить карманы. И тут поневоле похудеешь, и придешь в форму — на еду денег просто не останется.
Да, фитнес довольно «дорогая» индустрия. Многочисленные тренажеры в залах, персональные инструкторы — понятно, что абонемент на фитнес будет стоить немало. Но постойте, кто вам сказал, что занятия танцами не потребуют определенных «вложений»? Взять хотя бы растраты на специальную обувь, наряды, мастер-классы именитых танцоров — все это тоже стоит денег.
Если вы будете танцевать дома под музыку, доносящуюся из колонок магнитофона, то, да — это будет дешево. Собираетесь записываться в специализированную студию? Приготовьтесь к тратам. Цены на занятия фитнесом и танцами сопоставимы! Ощутимой разницы нет.
Занимаясь танцами, много калорий не сжечь
Помогают ли танцы похудеть? Ответ однозначный — да! Если вам утверждают обратное — скорее всего, это не более чем личный негативный опыт. Хорошим примером станут ирландские танцы — за час реально сжечь до 600 ккал. Отличные результаты, особенно, учитывая то, что вы не только достигаете своей цели, но и получаете массу позитива.
Приходя на занятия танцами, вы не сразу начинаете «плясать». Хороший инструктор обязательно позаботится об общей физической подготовке — разминка, правильное дыхание, растяжка, разучивание основных движений. Все это, конечно, требует затрат энергии — лишний вес постепенно будет уходить.
Вопреки мнениям многих фитнес-тренеров, танцы — не самый легкий вид спорта. За время исполнения одного танца вы сделаете столько же шагов, сколько бы прошли на расстояние в 2-3 км — только все это еще и в ускоренном темпе. Разве не сильная физическая нагрузка? Помимо потери лишних килограммов, вы получаете еще множество «бонусов» — снятие эмоционального напряжения, красивая осанка, грациозные движения.
Травмы, к сожалению — неотъемлемая часть спорта. И профессиональные спортсмены неизбежно сталкиваются с некоторыми проблемами. Но если говорить о «любительских» занятиях фитнесом, где физические нагрузки будут строго дозированы, риск получить вывих или растяжение здесь минимален! Самое «страшное», что вас ждет — боли в мышцах на протяжении нескольких дней после первых тренировок.
Все еще думаете, что фитнес «опасен» для здоровья? Вы просто не видели синяков на руках и внутренней стороне бедра, мозолей на ладонях, с которыми приходят девушки после занятий пол-дэнсом (танцы на пилоне). К тому же, для выполнения сложных па требуется недюжинная сноровка — вот где легко получить травмы. Но «боевые травмы» у танцоров, так же, как и в случае со сферой фитнеса — удел профессионалов. Инструктор, хорошо знающий свое дело, никогда не «заставит» новичков выполнять сложные поддержки — это действительно опасно.
Танцами «противопоказано» заниматься полным людям
Это не так! Танцами, если нет прочих противопоказаний по здоровью, можно заниматься и полным людям — это очень полезно и для похудения, и для организма. Главное — правильно подобрать вид танцев «по интенсивности». Начать стоит с танца живота, «легкого» вальса, portdebras — суставы не будут испытывать повышенных нагрузок. А когда вес уйдет, можно переходить к более динамичным танцам.
Этого же правила стоит придерживаться и в случае начала тренировок в спортивном зале — от «легкого» к «сложному».
Занятия фитнесом требуют соблюдения строгой диеты
Действительно, профессионалы придерживаются строгой диеты, которая «непосвященным» может показаться совершенно невыполнимой — каждый прием пищи рассчитан по калориям и содержанию нутриентов. В защиту профессионалов в спорте стоит сказать, что и танцоры тщательно следят за весом — пьют те же протеиновые коктейли и принимают витамины.
Но если вы только встали на «спортивный» путь, все, что вам нужно — это просто правильное питание! Не бойтесь, никаких специальных добавок вам принимать не придется. Главное правило фитнес-питания — сбалансированное меню, в которое будет входить достаточное количество витаминов и минералов.
