в честь Международного дня здорового сердца 11 августа
Главный кардиолог Ярославской области Наталья Сударева дала 7 простых советов, как помочь сердцу сохранить здоровье на долгие годы.
- Питаемся правильно
Ваш рацион — залог крепкого здоровья. Забываем о соленых орешках, жареной картошке и копченостях, сладкой газировке. Включаем в меню больше овощей, фруктов, рыбы и круп. Пожалуйста, перестаньте объедаться — желудку тяжело справляться с избытком еды, а сердцу ещё тяжелее! В жаркую погоду увеличиваем употребление жидкости,отдавая предпочтение питьевой воде. - Держим себя в форме
Лишний вес серьёзно нагружает наше сердце, заставляя его трудиться сверх нормы. Так что следим за фигурой и помним — здоровое тело начинается с правильного питания и движения. - Прощаемся с вредными привычками
Забываем про сигареты навсегда! Сердце скажет вам спасибо. Алкоголь тоже лучше исключить — крепкое сердце не любит крепких напитков, но любит трезвый образ жизни. - Двигаемся чаще и активнее
Ходьба, велосипед, танцы — выбирайте любое занятие по душе. Полчаса любой активности трижды в неделю сделают вас энергичными и счастливыми людьми. А главное — сохранят здоровье сердца на долгие годы. - Проверяем давление
Артериальное давление важно проверять регулярно. Не дожидаемся головных болей и головокружений — лучше заранее предупредить неприятности. - Следим за сахаром и холестерином
Эти показатели влияют на общее самочувствие сильнее, чем кажется. Сахарный диабет и высокий уровень холестерина в разы увеличивают риск сосудистых катастроф. Сдаём анализы вовремя, радуем себя и врачей хорошими результатами. - Учитесь расслабляться
Стресс — главный враг нашего сердца. Научитесь снимать напряжение простыми способами: гуляйте в парке, медитируйте, слушайте любимую музыку, общайтесь с друзьями. Пусть жизнь станет спокойнее и радостнее!
Теперь вы знаете, что заботиться о своём сердце несложно и приятно. Помните: маленькое усилие сегодня подарит вам долгую и активную жизнь завтра!
