Многие считают, что перегреться можно только на солнце, но это не так. От теплового удара не застрахован никто. Солнечный удар — это воздействие прямых солнечных лучей на голову, а тепловой удар — это перегрев всего организма, когда нарушаются жизненно важные функции: сердечно-сосудистая, дыхательная, центральная нервная система. Причем тепловой удар можно получить не только на улице, но и в душном, плохо проветриваемом помещении.
Кто в группе риска?
Особое внимание — детям и пожилым людям. У младенцев центр терморегуляции еще не развит, а у пожилых он уже работает хуже. Малоподвижные люди, особенно те, кто находится в душных помещениях, подвержены риску в первую очередь.
В группу риска также попадают:
- люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые, эндокринные, сахарный диабет);
- спортсмены (в моменты нагрузки) и работники, проводящие много времени на жаре;
- люди с избыточной массой тела;
- беременные;
- пациенты, принимающие некоторые лекарства (антигистаминные, антидепрессанты, нейролептики, диуретики и даже сосудосуживающие капли для носа).
Как распознать тепловой удар?
Симптомы теплового удара могут быть очень серьезными:
- повышение температуры тела до 400C и выше;
- спутанность сознания, галлюцинации, бред;
- пульсирующая головная боль, тошнота, рвота;
- жажда, ощущение удушья, нехватка воздуха;
- учащенное сердцебиение.
Может доходить до расстройства сознания, вплоть до комы и даже летального исхода, если не оказать помощь вовремя.
Профилактика: как защититься?
Всем известные правила — меньше бывать под прямыми солнечными лучами, особенно с 11 до 16 часов. Для занятий спортом и прогулок лучше выбирать утренние и вечерние часы.
Одежда должна быть из натуральных тканей, свободной и светлой. Головные уборы должны быть по размеру, из хлопка или льна, светлых тонов, а для длительного пребывания на солнце лучше выбирать шляпу с широкими полями.
Если вы находитесь в помещении без кондиционера, важно его проветривать и стараться проводить в духоте как можно меньше времени, выходить на воздух.
Сколько воды пить и что нельзя пить в жару?
Вопрос питьевого режима особенно важен летом. Организм теряет до двух литров жидкости в сутки только с дыханием и потом. Нужно пить из расчета примерно 35 мл на килограмм массы тела. Для человека весом 80 кг — это 2,5 литра в день как минимум.
В особо жарких условиях — до полутора-двух литров в час. Но эти рекомендации касаются здоровых людей. Людям с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек или сердца питьевой режим нужно согласовывать с врачом.
Что касается других напитков, то кофе, газировка и сладкие лимонады не заменяют воду, а даже могут усугубить обезвоживание.
Лучше всего пить воду, минеральную воду, несладкие компоты, морсы — но не ледяные.
Первая помощь при тепловом ударе
Если у человека появились признаки теплового удара, главное — не откладывать обращение за медицинской помощью. Сразу вызывайте скорую помощь. Это самое правильное решение.
Что делать до приезда «скорой»:
- Переместите пострадавшего в прохладное место, снимите лишнюю одежду.
- Применяйте прохладные (не ледяные!) компрессы — на лоб, шею, подмышки, паховую область, под коленями.
- Температуру тела снижайте до 38,80C, не ниже — дальше организм должен включить свои защитные механизмы.
- Не давайте жаропонижающие препараты — они не помогут при тепловом ударе.
- По возможности давайте пить воду небольшими порциями, если человек в сознании.
Тепловой удар — это серьезное состояние, и помощь нужна очень оперативно. Медлить нельзя.
