Главный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Ярославской области, заведующий отделом организации медпрофилактики Сергей Валентинович Яковлев о том, что утверждение «здоровье как у донора» предполагает ведение здорового образа жизни.
Донорство не наносит существенного вреда организму. Если человек здоров, он быстро восстанавливается. Чувство легкого головокружения и слабости после процедуры, вызванное снижением уровня гемоглобина и понижением давления, через некоторое время проходит.
У тех, кто сдает кровь регулярно, больше шансов выжить в экстремальных ситуациях, таких как ДТП или несчастные случаи. Организм постоянного донора при кровопотере умеет вырабатывать новую кровь быстрее, поэтому доноры быстрее выздоравливают. Кроме того, кровь доноров чаще обновляется, выводятся старые клетки крови, и доноры живут в среднем на 5 лет дольше, чем те, кто кровь не сдает.
Взрослый человек без опасности для своей жизни может потерять около 1 литра крови. Одна доза донорской крови составляет всего 400-450 мл. Это количество крови восстанавливается организмом довольно быстро, а эндокринная и иммунная системы организма получают при этом мощный стимул к работе. Замечено, что люди, постоянно сдающие кровь, не подвержены простудным заболеваниям и гриппу, реже страдают онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благотворно влияет донорство и на психическое состояние человека.
Можно сказать, что донорство – один из способов профилактики нарушения пищеварения, атеросклероза, заболевания печени, поджелудочной железы. Регулярная сдача крови способствует продлению молодости, так как стимулирует кроветворение и самообновление организма.
Донор — это не только даритель, донор — это здоровый образ жизни, это — знак здоровья!
Остановимся на основных принципах и правилах здоровых людей, решивших от чистого сердца помогать людям.
Образ жизни донора: как поддерживать здоровье и помогать другим
Стать донором крови или плазмы – это не просто сдать биоматериал, это шаг к спасению жизней и заботе о собственном здоровье. Чтобы донорство было максимально безопасным и эффективным, нужно уделять внимание своему образу жизни.
Требования к донорам:
Прежде всего, необходимо понимать, что существуют строгие медицинские требования к донорам, которые предусмотрены Министерством здравоохранения России.
- Абсолютные противопоказания.
Это болезни и состояния, при которых донорство невозможно.
К ним относятся инфекционные заболевания (ВИЧ, гепатит B и C, сифилис), онкология, болезни крови, сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства, а также некоторые операции.
- Временные ограничения.
Это период после болезни, операции, приема лекарств, татуировки или пирсинга, во время беременности и грудного вскармливания, когда донорство невозможно.
- Образ жизни для донора.
Чтобы сохранить здоровье и возможность сдавать кровь регулярно, донору рекомендуется вести здоровый образ жизни.
- Физическая активность.
Двигайтесь не менее 150-300 минут в неделю и проводите 2 активные тренировки. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее самочувствие.
- Правильное питание.
Сбалансированное питание — основа здоровья. Ешьте овощи, фрукты, крупы, бобовые, рыбу и нежирное мясо. Ограничьте потребление сахара, соли и жирных продуктов.
- Хороший сон.
Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Это позволит организму восстановиться после нагрузки.
Регулярные профилактические осмотры
Посещайте врача не менее 1 раза в год для проверки здоровья.
Подготовка к донорству.
- За 3 дня до донации
Прекратите принимать лекарства, исключите алкоголь.
Как питаться перед сдачей крови?
- В течение 2-3 дней до сдачи крови необходимо соблюдать специальную диету. Надо исключить из рациона жирное, жареное, острое, копченое, майонез, кетчуп, орехи, семечки, грибы;
- Утром в день сдачи крови нельзя есть молочные продукты, яйца, масло;
- Рекомендуется есть отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи, фрукты (кроме бананов);
- Рекомендуется пить сладкий чай с вареньем, соки морсы, компоты, минеральную воду. Донору необходимо увеличить объем потребляемой жидкости до 1,5 – 2 литров.
За 1 день до донации.
Исключите из рациона жирную пищу, молочные продукты, яйца, бананы, авокадо и сливочное масло.
- В день донации. Натощак сдавать кровь не нужно!
- Легко позавтракайте, выпейте достаточно воды, не курите.
- Перед походом на станцию переливания можно съесть сладкую кашу, приготовленную на воде, например, гречневую, геркулесовую или рисовую. В неё рекомендуется добавить мёд. Макароны на воде без масла, рыба, приготовленная на пару, соки, морсы, компоты, минеральная вода, овощи. Кроме этого, донору можно подать фрукты (за исключением цитрусовых и бананов) или сухофрукты. Также рекомендуется съесть несдобные сушки или сухари либо простое печенье, булочку, хлеб (без масла). Непосредственно перед сдачей крови следует выпить стакан сладкого чая или кофе с сахаром.
После донации
В первые 15 минут спокойно посидите, проверьте свое самочувствие.
- В первые 2 часа
Можно водить автомобиль, но не мотоцикл.
- В течение 1 дня
Избегайте сильных физических нагрузок, подъема тяжестей.
- В течение 2 дней
Хорошо питайтесь, пейте достаточно воды.
Стать донором — это ответственное решение. Донор — человек, дарящий свою кровь, а с нею здоровье — больному, жизнь — умирающему. Следуйте рекомендациям и ведите здоровый образ жизни, чтобы быть в форме и помогать другим людям. Не стесняйтесь задавать вопросы медицинским работникам. Помните, что донорство — это ваш вклад в спасение жизни.
Яковлев С.В.