Можно ли тренироваться натощак? Тренировки натощак — допустимая практика среди тех, кто стремится похудеть. Организм быстрее исчерпывает жировые запасы, окисление жиров увеличено на 20–30% по сравнению с аналогичными занятиями после еды. Однако это не всем подходит. Если вы новичок или занимаетесь чересчур интенсивно, рискуете быстро потерять мышечную массу. Есть вероятность…

Статистика показывает, что вечером люди занимаются спортом чаще — несмотря на усталость после рабочего дня. В этом есть свой смысл и есть свои недостатки, о которых нужно помнить. Преимущества Учеными доказано, что пик физической активности приходится обычно на вторую половину дня, с 16:00 до 20:00. В эти часы температура тела…

Физическая активность вечером или утром имеет свои преимущества и недостатки, которые зависят от физиологии и целей человека. Выбор идеального времени для тренировок — это первый вопрос, который решает каждый, кто встал на путь здорового образа жизни. Разберем подробно, какое время лучше для занятий спортом — с учетом практического опыта и…

Согласно республиканскому опросу, более 80% граждан имеют низкий уровень физической активности, а также переедают, неправильно питаются и мало пьют. Как показали исследования, проведённые академией питания, в нашей стране избыточную полноту имеют 30,6% женщин и 36,8% мужчин. Неправильный образ жизни, экологическое состояние окружающей среды и отказ от физических нагрузок приводят к…

Движение — это жизнь. И у сторонников здорового образа жизни есть масса вариантов с помощью этих самых движений привести свое тело в форму — взять в пример хотя бы занятия фитнесом и танцами. И у каждого из этих направлений есть свои сторонники и противники. Спортсмены говорят, что танцы не помогут…

Согласно статистическим данным каждый четвертый ребенок в стране к десятилетнему возрасту имеет тенденцию к развитию хронических заболеваний на фоне малоподвижного образа жизни. Во избежание таких болезней, как сахарный диабет, ожирение, проблемы с позвоночником и других, врачи рекомендуют родителям привлекать детей к спорту с ранних лет. Это могут быть активные игры…

Физическая активность важна в любом возрасте, но с течением времени наши тела претерпевают изменения, которые требуют адаптации тренировок. В этой статье мы расскажем, как правильно адаптировать тренировки на разных этапах жизни, чтобы спорт приносил максимальную пользу и не приводил к травмам. Приведем научно обоснованные рекомендации и практические советы. Подростки (13-19…